Ofiste Küçük Atıştırmalıklar

Ofiste Küçük Atıştırmalıklar

03 Mart 2019

339 kez görüntülendi

Ofiste gün boyunca öğleden önce ve sonrasında ne yesem atıştırmalık diye düşünmüşüzdür. Her zaman elimizin altında bir şeyler bulundurup tatlı krizlerini sonlandırmak isteriz. Ya da bazen az yemek yediysek eğer öğleden sonra ki açlık krizlerine en az kaloriyle son vermek en büyük arzumuz olur. Hem yemek hem de kalorisi az şeylerle bu öğünleri geçiştirmek mümkün.

Ben çekmecemde her zaman süt bulunduruyorum. Öğleden sonraki açlık krizlerinde tarçınlı süt içiyorum. Tarçın hem kan şekerinizi düzenleyen hem de enerji veren bir baharattır. Metabolizmayı hızlandırırken daha çok kalori yakmanıza yardımcı olur. Süt ise içeriğindeki kalsiyum ile vücudumuzda ki kötü yağların yakılmasını sağlar. Gelelim Tarçınlı Süt'e hem tatlı istediğinizi bastırırken hem de basen ve göbekteki yağları eritmek için birebir.


1 su bardağı süte bir çay kaşığının yarısı kadar tarçın ekleyebilirsiniz.

    • 1 bardak Tarçınlı Süt (Tam yağlı): 141 kalori
    •  1 bardak Tarçınlı Süt (Yarım Yağlı Süt): 105 kalori
    • 1 bardak Tarçınlı Süt (Light Süt): 81 kalori 
Tarçın'ı ara öğünlerde tüketmek ana öğünlerde ki yediklerinizi azaltacaktır. Tarçını sabah kahvaltılık gevreği ve yulaf yerken kahvaltılarıma da ekliyorum. Mutlaka çekmecenizde bulunması gereken tarçını birçok farklı yerde kullanabilirsiniz. 

Diğer yanımda taşıdığım ara öğünlerde tükettiğim besinlerden Activia'nın içeceği ve "Karıştır & Atıştır" adında ki atıştırmalıklar. Özellikle içeceği çok pratik bir şekilde tüketilebilecek bir ürün. Çilekli ve kivili olanı en sevdiğim. Evde, sporda, ofiste çok kolay bir şekilde yanınızda taşıyıp içeceğiniz bir ürün.  Ancak bir şişesi hiç de masum olmayan bir kaloriye sahip 211.  


Aynı zamanda çekmecemde sürekli elimin altında olması için kuruyemiş bulundurmaya çalışıyorum. Özellikle kuru incir ve kuru kayısı Tarçınlı Türk kahvesi ile tüketildiğinde güzel bir ara öğün oluyor. Böylece öğle yemeği ve akşam yemeklerinde daha az kalori alımı sağlamış oluyorum.

Kuru Kayısı; beynin düzenli çalışmasını sağlayarak stresi azaltıyor böylece çevresel etkenlere karşı daha sağlıklı bir ortam oluşturmuş olursunuz. Ciltteki pürüzlerin giderilmesini sağlayarak daha düzgün ve canlı görünmesini sağlıyor. Aynı zamanda iştah açıcı bir etkisi var, diyet yapan ve kilo vermek isteyenler için günde 1 tane den fazlası önerilmemektedir. 1 adet kuru kayısı; 25 kaloridir.

Kuru İncir; aminoasit bakımından zengin bir kuruyemiş olmakla birlikte hücre gelişimini desteklemektedir. İncir ile tüketildiğinde vücudu zehirlerden koruyarak öksürüğü keser. Zengin demir minerali ile kanı güçlendirir. Hücre yenileyici olan kuru incir kansere karşı vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. 1 adet kuru incir; 50 kaloridir.

Ceviz; yüksek antioksidan özelliği ile sinir sistemine zarar veren Alzheimer gibi çok kuvvetli hastalıkların ilerlemesini yavaşlatarak kalp atışını düzenliyor. Günde 3-4 tane ceviz yemek tokluk hissini uzatıyor. 1 adet ceviz; 164 kaloridir.

Bu tip kalorisi yüksek olmasına rağmen besin olarak zengin atıştırmalıklarla daha sağlıklı öğün araları yaratabilirsiniz. Ofiste tüm gün yediğiniz besinlerle enerjinizi arttırabilirsiniz. 
Herkese Sağlıklı Günler 

diyet tarçın kalori hesaplama ofiste su activia

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Yorum Yaz

E-Mail adresiniz ekranda gösterilmeyecektir. Rahatsız edici yorumlar için hukuki haklar saklıdır.